老年人如何科學防跌倒？

跌倒已經成為我國65歲以上老年人因傷致死的首位原因。在國家衛生健康委發起的“老年健康宣傳周”期間，由中國老年學和老年醫學學會老齡傳播分會、中國疾控中心慢病中心、國家衛健委北京老年醫學研究所等七家機構聯合發布《老年人防跌倒聯合提示》（簡稱《提示》），呼吁全社會從強化老年人個人意識、促進居家適老化改造等方面努力，重視跌倒對老年人健康和生命的嚴重威脅。

老年人的跌倒風險

老年人跌倒與衰老、疾病、環境等多方面因素有關。衰老導致的步態穩定性下降、視聽覺功能下降、肌肉力量下降、骨骼退化、平衡功能減退等，以及神經系統疾病、眼部疾患、骨關節疾患、心理和認知功能疾患等，此外，居家環境不適老都可能使跌倒危險性增加。

《提示》指出，跌倒是可以預防和控制的。提高健康意識、了解健康知識、積極進行科學運動鍛煉、養成良好的行為習慣、消除環境中的跌倒風險，適當使用輔助工具都是預防跌倒的有效方法。運動鍛煉能增強柔韌性和平衡能力，對于老年人非常重要。

同時，在老年人日常生活中，提倡一個“慢”字。轉身、轉頭動作慢，起身、下床速度慢，行進與外出也要慢。若老人不慎跌倒，一定不要急于起身，以防造成更嚴重的二次傷害。尤其要提醒的是，老年人發生跌倒后，無論受傷與否，都要及時告訴家人或醫生。

居家適老化改造十分必要

國務院辦公廳2019年4月印發的《關于推進養老服務發展的意見》中提出：促進養老服務基礎設施建設，其中包括實施老年人居家適老化改造工程。此次發布的《提示》中強調，家庭中是老年人跌倒發生最多的地方，因此，適老化的居家環境可以有效降低老年人在家中發生跌倒的概率。

居家適老化改造通常包括：

在樓梯、過道等地方安置扶手；

消除門檻及地面高度差；

增設高度適合并帶有扶手的換鞋凳；

將易濕滑的地面更換成防滑材料；

選用安全穩定的洗澡椅，并采用坐姿沐浴；

在淋浴區和坐便器附近增設扶手；

在臥室通往衛生間等常用過道添加感應燈；

選擇高度適宜的床，并在床邊設置易伸手摸到的臺燈等。

同時，居家適老化改造可請專業機構進行評估和實施。

智能化防跌倒方案

對于有高跌倒風險的老人，悅享數字獨創的離床預警解決方案，將離床預警傳感器與報警系統聯動，當檢測到老人離床動作時， 自動觸發報警，通知家人或護理人員到場協助。

對于活力老年，久坐起立、使用淋浴等也是跌倒風險高發場景。悅享數字通過動態傳感器監測老人使用衛生間狀態及時長，當超過預警時間時，自動觸發報警。

我們希望全社會共同行動，提高公眾及老年人防跌倒的意識和能力。同時借助科技力量，降低老年人跌倒的風險，助力健康老齡化。